M.E. Power Clean and PPress 2011.06.18

Két hónap kihagyás után…visszatértem!!!Nemcsak a postok ,az edzések is elmaradtak.
Maradjunk annyiban ,hogy sok a munka, én pedig olyan voltam ,mint az elektromos áram,elmentem a gyengébb ellenállás irányába…;)
A mai napon volt egy tervem 5-5-5-3-3-3 ismétléssel,de éreztem magamban az erőt :),így megpróbáltam …és számomra is hihetetlen módon,de egyéni csúcsot döntöttem!

Max Effort Power Clean and Push Press

30kg-40kg-50kg-60kg-65kg-70kg NPR!/5-3-1-1-1-1

3 Rounds for time

Bench Press 40kg-50kg-60kg/10-10-10
Rowing 10-10-10-
1min. Run (10%-10km/h)

M.E. Power Snatch 2011.04.04

Max Effort Power Snatch

40kg-45kg-50kg-52,5kg-55-kg-57,5kg NPR!/3-3-3-1-1-1

5 Rounds for time

10 Bench Press @50kg
10 Rowing
1min. Run (10%-8km/h)

…ez, csuda jól esett… 😉 🙂

M.E. Power Snatch 2011.03.22

Max Effort Power Snatch

25kg-30kg-35kg-40kg-45-kg-50kg/5-5-5-3-3-3

3 Rounds for time

12 Bench Press @40kg
15 Rowing
Run (8%-8km/h)