“A tétlenség gyengít, a gyakorlás erősít, a túlterhelés árt.”
Sebastian Kneipp
Idézet…
Posted in Idézetek on november 23, 2009 by robtrainingSubmission grappling… (7.)
Posted in Dumbell, Kettlebell, Submission grappling,Bjj on november 21, 2009 by robtrainingBemelegítésként párban (Danival):
arm bar 30 reps
kimura 30 reps
triangle 30 reps
Technika:
Half guard sweep 3 variáció
2×3 min half guard sweep gyakorlása – “kötött küzdelem”
Fight:
1×4 min Dáviddal (esélytelen voltam… 
)
Edzés végén még Pityuval gurultunk 3-4 percet… 
Bicep curl @ 2×18 kg
3×3 reps
Killer rope curl @ 32 kg
3×3 reps
…a végén csak próbaképpen ,killer rope swing @ 32kg 1x 5 reps…
Gripperkedés…
Posted in Gripper on november 19, 2009 by robtraining150 lb
10x 1/1 reps (10 mp tartás)
200 lb
7×1/1 reps l,r (5 mp tartás)
V.Open BJJ Hungary Eredmények…
Posted in Submission grappling,Bjj on november 16, 2009 by robtrainingHalmi Viktor-Lila öv: Absolute kategória, aranyérem!
Kmegy Dániel -fehér öv:-64kg ,aranyérem!
Galambos István (Pityu) Junior -fehér öv:aranyérem!
BRAZILIAN JIU JITSU HUNGARY 2009
Posted in Submission grappling,Bjj on november 14, 2009 by robtrainingMa….
V OPEN BRAZILIAN JIU JITSU HUNGARY 2009
Időpont: 2009.11.14. 11:30-
Helyszín: Eötvös József Gimnázium bp.V Reáltanoda u. 7.
….részletek…
Holnap szeminárium:
Ze Radiola and Braulio Estima Seminar
Gripper,powerball,tearing…
Posted in Gripper, Tearing on november 13, 2009 by robtraining150 lb
3×10/10 reps l,r
200 lb
1×3/3 reps,l,r
1×5/5 reps l,r
1×3/3 reps l,r
15×1/1 reps l,r
Powerball 6×30 mp
5×1/1 reps l,r
Tépés max alatt 9 x
Gripperkedés…
Posted in Gripper on november 11, 2009 by robtraining150 lb
1×5/5 reps l,r
200 lb
1×1 reps l,r
150 lb
1×5/5 reps l,r
200 lb
1×1 reps l,r
150 lb
1×5/5 reps l,r
200 lb
1×1 reps l,r
150lb
1×8/8 reps l,r
200 lb
1×1 reps l,r
200 lb
5×1 reps l,r
….este nyújtás….
Estefelé…
Posted in Kettlebell on november 10, 2009 by robtraining…nekiálltam volna edzeni..
Clean and jerk -et terveztem 36kg-al…de nem ment jól,valahogy gyengének éreztem magam… 
Csináltam 32kg -al 5×1/1 ismétlést ballal,jobbal…mára ennyi elég is volt…nem erőltetem…
Majd legközelebb…
A két szülinapos tortája…
Posted in Magán, Submission grappling,Bjj on november 8, 2009 by robtraining
Ma felköszöntöttük két csapattársunkat Bécit és Danit.”Szemtelenül” fiatalok még….
A termet kicsit átalakítottuk…bekerült még egy ülőgarnitúra…két tv ,egy pici meg egy óriás…a picin UFC meccsek mentek…a nagyon meg mi játszottunk UFC-set(X-Box) .Pityuval összemértük erőnket… 4:1 -re nyertem.Pityu ezt szemmel láthatóan nehezen dolgozta fel… Megbeszéltük ,lesz visszavágó,csak gyakorolnia kell még egy picit…
Néhányan nem tagadták meg önmagunkat, volt egy kis gurulás is…
Volt sok torta,…s rengeteg kaja…jaj régen ettem ennyit egyszerre…
Az asztalról jut eszembe:
“Terülj…terülj… tatami!”…
Submission grappling…(6.)
Posted in Dumbell, Kettlebell, Submission grappling,Bjj, Technika,videó on november 7, 2009 by robtrainingA mai edzésen a szokásosnál több technika gyakorlás volt..abszolút emészthető formában.Nagyon élveztem.
Gyakorlás párokban ( ma Bécivel voltam)
-guardba kerülés-földön,belharcban,távolról
-guardból mountba kerülés(2 variáció) és befejezés (arm bar)
-hátsó fojtás gyakorlása ,abból menekülés (két variáció)-Guillotine gyakorlása
Fight:
1×4 perc
1×8 perc
Edzés végén :
Bicep curl @ 2×18 kg
2×5/5 reps l,r
Killer rope curl :
@24kg 1×5 reps
@32kg 1×3 reps
@40kg 2×1 reps
@32kg 1×3 reps
