“A tétlenség gyengít, a gyakorlás erősít, a túlterhelés árt.”
Sebastian Kneipp
Idézet…
Posted in Idézetek on november 23, 2009 by robtrainingSubmission grappling… (7.)
Posted in Dumbell, Kettlebell, Submission grappling,Bjj on november 21, 2009 by robtrainingBemelegítésként párban (Danival):
arm bar 30 reps
kimura 30 reps
triangle 30 reps
Technika:
Half guard sweep 3 variáció
2×3 min half guard sweep gyakorlása – “kötött küzdelem”
Fight:
1×4 min Dáviddal (esélytelen voltam…
)
Edzés végén még Pityuval gurultunk 3-4 percet…
Bicep curl @ 2×18 kg
3×3 reps
Killer rope curl @ 32 kg
3×3 reps
…a végén csak próbaképpen ,killer rope swing @ 32kg 1x 5 reps…
Gripperkedés…
Posted in Gripper on november 19, 2009 by robtraining150 lb
10x 1/1 reps (10 mp tartás)
200 lb
7×1/1 reps l,r (5 mp tartás)
V.Open BJJ Hungary Eredmények…
Posted in Submission grappling,Bjj on november 16, 2009 by robtrainingHalmi Viktor-Lila öv: Absolute kategória, aranyérem!
Kmegy Dániel -fehér öv:-64kg ,aranyérem!
Galambos István (Pityu) Junior -fehér öv:aranyérem!
BRAZILIAN JIU JITSU HUNGARY 2009
Posted in Submission grappling,Bjj on november 14, 2009 by robtrainingMa….
V OPEN BRAZILIAN JIU JITSU HUNGARY 2009
Időpont: 2009.11.14. 11:30-
Helyszín: Eötvös József Gimnázium bp.V Reáltanoda u. 7.
….részletek…
Holnap szeminárium:
Ze Radiola and Braulio Estima Seminar
Gripper,powerball,tearing…
Posted in Gripper, Tearing on november 13, 2009 by robtraining150 lb
3×10/10 reps l,r
200 lb
1×3/3 reps,l,r
1×5/5 reps l,r
1×3/3 reps l,r
15×1/1 reps l,r
Powerball 6×30 mp
5×1/1 reps l,r
Tépés max alatt 9 x
Gripperkedés…
Posted in Gripper on november 11, 2009 by robtraining150 lb
1×5/5 reps l,r
200 lb
1×1 reps l,r
150 lb
1×5/5 reps l,r
200 lb
1×1 reps l,r
150 lb
1×5/5 reps l,r
200 lb
1×1 reps l,r
150lb
1×8/8 reps l,r
200 lb
1×1 reps l,r
200 lb
5×1 reps l,r
….este nyújtás….
Estefelé…
Posted in Kettlebell on november 10, 2009 by robtraining…nekiálltam volna edzeni..
Clean and jerk -et terveztem 36kg-al…de nem ment jól,valahogy gyengének éreztem magam… ![]()
Csináltam 32kg -al 5×1/1 ismétlést ballal,jobbal…mára ennyi elég is volt…nem erőltetem…
Majd legközelebb…
A két szülinapos tortája…
Posted in Magán, Submission grappling,Bjj on november 8, 2009 by robtraining
Ma felköszöntöttük két csapattársunkat Bécit és Danit.”Szemtelenül” fiatalok még…. ![]()
A termet kicsit átalakítottuk…bekerült még egy ülőgarnitúra…két tv ,egy pici meg egy óriás…a picin UFC meccsek mentek…a nagyon meg mi játszottunk UFC-set(X-Box) .Pityuval összemértük erőnket… 4:1 -re nyertem.Pityu ezt szemmel láthatóan nehezen dolgozta fel…
Megbeszéltük ,lesz visszavágó,csak gyakorolnia kell még egy picit… ![]()
Néhányan nem tagadták meg önmagunkat, volt egy kis gurulás is… ![]()
Volt sok torta,…s rengeteg kaja…jaj régen ettem ennyit egyszerre…




Az asztalról jut eszembe:
“Terülj…terülj… tatami!”…
Submission grappling…(6.)
Posted in Dumbell, Kettlebell, Submission grappling,Bjj, Technika,videó on november 7, 2009 by robtrainingA mai edzésen a szokásosnál több technika gyakorlás volt..abszolút emészthető formában.Nagyon élveztem.
Gyakorlás párokban ( ma Bécivel voltam)
-guardba kerülés-földön,belharcban,távolról
-guardból mountba kerülés(2 variáció) és befejezés (arm bar)
-hátsó fojtás gyakorlása ,abból menekülés (két variáció)-Guillotine gyakorlása
Fight:
1×4 perc
1×8 perc
Edzés végén :
Bicep curl @ 2×18 kg
2×5/5 reps l,r
Killer rope curl :
@24kg 1×5 reps
@32kg 1×3 reps
@40kg 2×1 reps
@32kg 1×3 reps