…kalapácsozz!…
3×2 perc pörölykalapács
Előnyei :
-fogásod ,alkarizmaid erősödnek
-edzi a törzs izmait
-mozgástartományod növekszik
- ráérzel az erő átvitelére pl:egy bokszoló esetében az erő hogyan indul el a földtől,s hogyan vezetődik át a karokon.De ez más sportokban is fontos pl:kézilabda,röplabda ,tenisz stb.
- s kiváló stresszlevezető,..főleg ha odaképzeled a főnőködet…
Figyelj arra,hogy mindkét oldalad egyformán megdolgozd.Küzdősportolók esetében lehet időre csinálni pl.:3×3 perc,de lehet klasszikus sorozat,ismétlés, tabata is.
