A Dagobah bolygóra kellett volna mennem…

…Yodától tanulni… …első edzésem volt a mandula mizéria óta,irtó gyenge voltam ma

Max Effort Deadlift

60kg-80kg-100kg-120kg-130kg-140kg/5-3-1-1-1-1

Rest 5:00

2 Rounds

Standing Calf Raise @80kg 15 reps

Dumbbell Walking Lunge @ 2x25kg 10 reps

Run 1 min (10%-8km/h)

M.E. Back Squat 2011.04.06

Max Effort Back Squat
60kg-70kg-75kg-80kg-85kg-90kg/3-3-3-1-1-1

Munkából estem be estefelé…már korábban eldöntöttem,hogy szerdán nem megyek le,mert ilyenkor sokan vannak ,s lehetetlen egy jót edzeni.De hétvégi elfoglaltságom miatt muszáj volt. Azért reménykedtem…;) Nem jött be, a tréning többi része elmaradt…

M.E. Back Squat 2011.03.24

Max Effort Back Squat
50kg-55kg-60kg-65kg-70kg-75kg/5-5-5-3-3-3

Rest 5:00 min

3 rounds for time:

12 Push Press @30kg
20 Sit up
Run 1.5 min (8%-8km/h)