Nelson Mandela és az ökölvívás…

“Nem az erőszakot kedvelem az ökölvívásban, sokkal inkább a technikája érdekel: hogyan mozogj úgy az ellenfél ütései elől, hogy megvédhesd magad, hogyan alakíthatsz ki olyan taktikát, amellyel megleped a társad, majd visszatámadva pontos ütést mérhetsz rá, illetve hogyan tudod megőrizni a belső békédet és nyugalmadat a küzdelem ideje alatt.”

-Nelson Mandela-

Mai edzés(Boxing-2011.12.28):

Ugrálókötél 3×1 perc
Teniszlabdával végzett koordinációs gyakorlat 1×1 perc
Árnyékolás 1×1 perc

Szabad zsákolás:
5x 1perc

Majd 7 “menet” zsák:
Pörgetés zsákon -30 mp/Pörgetés zsákon -1 perc/Szabad zsák- 2 perc/Szabad zsák-3 perc/Szabad zsák-2 perc/Pörgetés zsákon-1perc/Pörgetés zsákon 30 mp

Erősítés:
Lengyelbox 2*1kg
8×30 mp

Ötütemű fekvőtámasz 30 mp
Homorítás 30mp
Felülés 30mp
3 kör

Dan John súlyemelés tízparancsolata…

Dan John súlyemelés tízparancsolata

1. Teljes testes gyakorlatokat végezz és ritkán izolálj csak izmokat!
2. Állandóan törekedj nagyobb súlyra a rúdon és hogy azt gyorsabban mozgasd!
3. A legjobb anabolikus (építő hatású) szer a víz!
4. Reggeliztél? Ha nem, akkor ne is kérdezz a táplálkozásról!
5. Ha dohányzol, vagy nem kapcsolod be a biztonsági öved, akkor ne próbáld azt mondani nekem, hogy a robbanékony gyakorlatok veszélyesek!
6. Eddz nehéz súlyokkal és keményen!
7. Csak egyszerűen. A kevesebb több!
8. A rudat a fejed fölé is kell emelni!
9. Tedd a rudat a földre és mindenféle módon vedd fel!
10. Ismerd és szeresd a sportod gyökereit!

crossfit.blog.hu

Aki nem jobb…

„Nem csupán mérkőzésekre készülvén edzek, erről szól az életem, ez egy életstílus. Minden reggel örömmel ébredek, mert tudom, edzeni fogok. Este úgy szeretek lefeküdni, hogy tudom, jobb MMA harcos lettem, fejlődtem aznap. „

Georges St-Pierre

totaldamage.hu

 

Miközben a nyilatkozatát olvastam,Oliver Cromwell sorai jutottak eszembe:

“Aki nem jobb napról napra, az megszűnik jónak lenni.”

Egy jó barátomnak…

“Gyűjts erőt, dolgozd fel a múltad emlékeit, és jól figyelj, mert ahol eltörtél, ott leszel erős, ahol vesztettél, ott leszel legyőzhetetlen. Az Igaz Ember nem menekül a múltjától, bármilyen sötét volt is, mert kudarcaiból lesz hatóanyag, vereségeiből diadal – tragédiái érlelik naggyá.”

Müller Péter

…Egy adott napon, adott körülmények között azt gondolod, korlátaid vannak. Majd eléred a határt, és azt mondod: “oké, ez a határ”. Majd hirtelen egy kicsit tovább lépsz. A gondolataid hatalmával, az eltökéltségeddel, az ösztönöddel és a tapasztalatoddal nagyon magasan tudsz repülni…

Idézet…

“Ne félj a világtól.
Csak az ismeri önmagát,
aki a világ fölé hajolt egyszer.
Látott mélységet, magasságot
és nem szédült el.”

(Márai Sándor)

Hogy mennyire vagy…

“Hogy mennyire vagy kemény, azt akkor tudod meg, ha valaki leterít és el kell döntened, fel akarsz-e kelni vagy sem.”
Sugar Ray Robinson

Zsolti felállt,RESPECT!

Idézet…

“A tétlenség gyengít, a gyakorlás erősít, a túlterhelés árt.”
Sebastian Kneipp

Idézetek…

“Mikor lemegyünk a földre, akkor az az én világom.A talaj az óceán, én vagyok a cápa,
és a legtöbb ember nem is tudja, hogyan kell úszni.”

RCJ Machado

“Ha a méret számít, az elefánt lenne a király a dzsungelben.”

Rickson Gracie

A férfinak nincs joga…

“A férfinak nincs joga a fizikai edzés terén amatőrnek lennie. Szégyen számára anélkül megöregedni, hogy látta volna azt a szépséget és erőt, amire a teste képes.”
Szókratész

Akár zongorista vagy….

Múltkor L.Péter blogján kisebb vihart kavartak..:) a profi vs. amatőr post/ok. Ezzel kapcsolatosan jutott eszembe egy régi kedvenc idézetem:

“Akár zongorista,akár agysebész,vagy akár bokszoló vagy, gyakran kell a legjobbat nyújtanod.”

Constantine (Cus) D’amato