Árnyék
4x1perc
Szabad Zsák
4x1perc
Pontkesztyű
4x1perc
Pörgetés zsákon
6×20 mp (40mp pihenő)
Erősítés (végig 2x1kg súlyzóval a kézben):
Felülés egyenes ütésekkel 20mp
Lábemelés 20mp
Homorítás 20mp
Lengyelbox 20mp
3kör
Ugrálókötél
3x1perc
Nyújtás ,lazítás
