Galambos István (Pityu) mérkőzése…

Pánhungária Kupa 2010
Sajnos mindig ,mindenhol,minden sportban előfordulnak bírói tévedések,hibák,részrehajlások.Amikor az ember úgy érzi,nem az az eredmény születik,ahogyan ő kívülről látta,értékelte.Én, most ezt érzem,s csak érzelmeimnek adtam teret ebben a rövid posztban.
A bíróké a döntés ,és ezt tiszteletben kell tartani.(Hisz ez a munkájuk,s nem kevés felelősséget vállalnak fel magukra ,amikor pontoznak,döntenek.)
Két megoldás van ,az óvás ,vagy annak ismerete,hogy ez benne van a pakliban…
Minden tiszteletem a két fiatal harcosé,lesz visszavágó,s ez a lényeg,ahol eldönthetik ki a jobb versenyző.

Gripperkedés…

ma csak gripper volt…
150lb 5×5/5 repsl,r
200lb 5×1/1 reps l,r
150lb 8×10/10 reps l,r
A nap sztorija…bementem munka után egy kisboltba…a bejárat előtt 3 “fáradt” ember beszélgetett:
-”Ezt az új srácot nem szeretem,a Gyula…,az jó srác volt…, az legalább tudott inni ba***meg!”
Kész voltam a nevetéstől,üvegtigris a való világban…

Hétfő délután…

Izomnövelő nap,felső test

Bench press @40kg
5×10 reps
Rowing @ 40kg
5×10 reps
French press @20kg
5×10 reps
Bicep curl @30kg
2×10 reps
Bicep curl @20kg
1×18 reps
Cable Tricep Push Down @20kg
3×10 reps
Bicep curl scott padon @15kg
2x10reps

Pánhungária Kupa 2010 eredmények…

Vitya(Halmi Viktor,-84kg) nagyon jó formában,hozta a középsúlyt, az első meccsét állóharcban nyerte.A döntőben Jónás Attila sérülés miatt nem tudott kiállni ellene.

Kmegy Dani ,sajnos most kikapott a későbbi győztes Buchinger Ivántól.
Szerintem egyáltalán nem szégyen a vereség,a mérkőzés -72kg-ban zajlott ,s Dani 60 kg körül lehet(tavasszal még -55kg-ban indult egy nemzetközi birkózó versenyen ,B.Iván pedig ha jól tudom 71kg körül van.Kijött a súlykülönbségből adódó erőfölénye,s hát bizony Iván nagyon jó versenyző is.Danit rendkívül kedvelem ,mint embert,sportolót és harcost,szerintem most egy nagyon nehéz feladatot akart megoldani,és ez nem sikerült.Azt is tudom,hogy még rengeteg örömet fog ,nekünk ,magyaroknak szerezni!!

Pityuka (Galambos István)meccséről ,még nem írok míg nem láttam videót róla,vagy nem beszéltem Vityáékkal.

Ismét szombat…

Teljes test,izom- és erőnövelés
Álló vádli @ 80kg
3×10 reps
Squat gépen @ 80kg
3×10 reps
Alternálva rest 60 sec
Álló vádli @ 80kg
1×15 reps
Bench press @ 50kg
5×3 reps
Mpress
@ 20kg 1×5 reps
@ 30kg 1×3 reps
@ 35kg 3×3 reps
Rack deadlift
@ 90kg 1x5reps
@ 100kg 1x3reps
@ 130kg 3x3reps
Rack Clean pull
@ 90kg 1×5 reps
@ 100kg 1×3 reps
@ 110kg 3×3 reps
Bicep Cable Curls @ 35kg
3×3 reps
Clean and Push Press @ 40kg
2×5 reps
Nem őszinte a mosolyom…

A hét első edzése…

Hétfőn, volt egy kis gripperkedés:
150lb 5×5/5 ; 200lb 5×1/1 ; 150lb 1×10/10 reps
Tearing maxon 1x

Ma:
Izomnövelő nap,felső test
Bench press @40kg
5×10 reps
Rowing @ 40kg
5×10 reps
Alternáló stílusban,rest 60 sec
Hummer Curl @2*10kg
3×10 reps
French press @15kg
3×10 reps
Alternáló stílusban,rest 60 sec
Bicep curl @25kg
2×10 reps
Cable Tricep Push Down @25kg
2×10 reps
Alternáló stílusban,rest 60 sec

Szombatra…

Erőnövelés ,teljes test

Bench press
@50kg 1×3
@60kg 1×2
@70kg 1×1
2 kör
Mpress
@ 30kg 1×3
@ 35kg 1×2
@ 40kg 1×1
Squat
@ 60kg 1×3
@ 70kg 1×2
@ 80kg 1×1
Rack Clean pull
@ 70kg 1x5reps
@ 90kg 1x3reps
@ 100kg 1x3reps
@ 110kg 1×1 reps
Rack Snatch pull
@ 70kg 1×3 reps
@ 80kg 1×3 reps
@ 90kg 1×1 reps
Bicep curl
@ 30kg 1×3 reps
@ 35kg 1×2 reps
@ 40kg 1×1 reps
Clean and Push Press
@ 40kg 1×5 reps
@ 45kg 1×3 reps
@ 50kg 1×1 reps
@ 55kg 1×1 reps
Farmer’s walk 2*25 kg (40 lépés)
Farmer’s walk and shrugs 2*25 kg (30 lépés)

Kellemesen elfáradtam…

Mára ennyi…

Izomnövelő nap,alsó test

Vádli állva(gépen) @ 90 kg
5×10 reps
Guggolás (gépen)@ 80 kg
5×10 reps

Ma magasabb ismétlésszámra…

…kapcsoltam…
Izomnövelő nap,felső test
Bench press @35kg
5×10 reps
Rowing @ 40kg
5×10 reps
Alternáló stílusban,rest 60 sec
Bicep Cable Curls @ 25kg
3×10 reps
Cable Tricep Push Down @ 25kg
3×10 reps
Alternáló stílusban,rest 60 sec
Bicep curl 2*10kg
1×10/10 reps l,r
French Press @ 10kg
1×10 reps
Alternáló stílusban,rest 60 sec
Power Snatch @ 20 kg (dumbell)
1×5/5 reps l,r

Róbert napra… :)

Erőnövelő nap,teljes test

Álló vádli gépen
@ 50kg 1×10 reps
@ 100kg 1×5 reps
@ 120kg 2×3 reps
@ 140kg 1×1 reps
Sguat gépen
@ 50 kg 1×5 reps
@ 100kg 1×3 reps
@ 120kg 1×3 reps
@ 140kg 2×1 reps
@ 150kg 1×1 reps
Rack Deadlift
@70 kg 1×5 reps
@100kg 1×3 reps
@120kg 1×1 reps
@140kg 1x1reps
@160kg 1x1reps
Bicep curl scott padon
@ 20kg 1×5 reps
@ 25kg 1×3 reps
@ 30kg 1×2 reps
@35kg 1×1 reps
Power Snatch (dumbell)
@ 20kg 1×5/5 reps l,r
Mára ennyi…