Bruce Lee…

Bruce sokszor edzett súlyokkal,gyakorlatai között szerepelt pl:a clean and press (2 sorozat x 8 ismétlés).
Szenvedélyesen gyűjtötte a témában a megjelent könyveket,újságokat.
Egyik kedvenc könyve:Eugen Sandow:Strength and How to Obtain Il(1897)…Hmm…:)

Fogok még írni róla ,mert egy zseni volt.Elképesztően nagyott alkotott,mind a harcművészetek,mind pedig a súlyzós,eszközös edzés területén.Jóval megelőzte korát.
Ha jól tudom Pavel személyes kedvence is..:)

A második csomag…

francia kártyát kettéválasztottam,23 majd ,32 lap eltépése motoros fogással indítva,és befejezve..kíváncsi vagyok ez a “mutatvány” megy e piatnik magyar kártyával, mert ez kisebb méret, s szerintem a minősége is gyengébb..)
Majd a maradék amortizált paklikat konfettivé alakítottam.
Levezetésül:Macebell swinging @5kg
3×30 reps
hú..a bal kezem úgy remeg ,mint a kocsonya,egy kézzel gépelek…:)

Francia kártya-az első csomag

Ma vettem két csomag francia kártyát,kicsit kisebb méretben kaptam(8,5 cm x5.5 cm).
Este nekiláttam,emberes küzdelem volt…:) Időtartam:11 perc.

Három adag…:)

Reggel:
Gripper 150 lb
Tépés gyakorlás max alatt…
Délelőtt:
Gripper 150 lb
Délután:
Tépés gyakorlás max felett…
Gripper 150 lb

Rengeteg “KATT” volt!…:)

Kiegészítés:
Késő délután,egy korábban elfelezett magyar kártya csomagot (32 lap) eltéptem (1/4-ed).

Gripper

Tépés gyakorlás max felett…
Gripper 150 lb
8×3/3 reps
Tépés gyakorlás max alatt…
Gripper 150 lb
5×5/5 reps
“10 Ft trükk”-5×1/1 reps
Clubbell swipe @8kg
2×15/15 reps

Vasárnapi adag…

“BemelegítésképpenTGU” ..:)
@16kg 1×1/1
@24kg 1×1/1

Clean-Front squat-Mpress @2*24 kg
3×3 reps

Clean and Jerk @ 2*24kg
5×3 reps

Macebell @ 5kg
3×15 reps

Később még egy korábban elfelezett magyar kártya csomagot (32 lap) eltéptem (1/4-ed).Nehéz meló volt alig tudtam fogást találni rajta…gondoltam, ha más nem kettéharapom..:)De végül nem kellett szabálytalankodnom..:)

Szombat délelőtt…

45 lap magyar kártya tépése(PR!)-pontosan 2 perc alatt…:)
Este teszek fel képet is…

Csütörtökön…

a nap folyamán gripper 150 lb,amikor a kezeim közé került…
Este tépés gyakorlás max alatt…

Az “időpont”…

Ahogy ebben a postban írtam,vannak időszakok amikor….
Most már tudom mikor ér véget a “kálvária”…:)
Március második hetétől újra a régi kerékvágásban!

Card tear!PR!!!

Ma reggel nekiestem 2 pakli magyar kártyának(piatnik):

-az első 1 perc 16mp

- a második 14 mp!!Nem gondoltam volna ,hogy ilyen hamar teljesíteni fogom 20 mp alatt…

Majd az egyik csomagot konfettivé alakítottam.

Most örülünk!..:)

Délután gyakoroltam a nyomásokat és a  lendítéseket.

Mpress
@16kg 1×5/5
@24kg 1×3/3
@28kg 1×2/2
@32kg 5×1/1 reps l,r

Majd “bottomupoltam” egy picit @16kg és @ 24kg

2 Arm swing @32kg
1×15 reps
Váltott kezes swing @32kg
1×15
1×10
1×5 reps

Na,feltöltöttem a képet is…:)