Egy kis marokerősítés…

Gripper 150 lb
Powerball
Testápolós fogantyúsos swingelős kettlebell…ez finom volt..

Gyakorlásképpen…

Mivel öt napig nem edzettem,ma csak átmozgattam magam egy picit..

Pistol 5×1/1
Húzódzkodás gyűrűn 4×4
Egykezes fekvőtámasz 2×5/5
Haskerék 4×10
Gripper 150 lb 8×5/5
Powerball

Húzódzkodás…

Gyűrűn:
16kg,5 perc pihenőkkel,GTG jelleg…
15×2

Húzódzkodás…

Gyűrűn:
10kg,5 perc pihenőkkel,GTG jelleg…
15×3

Húzódzkodás…

Gyűrűn:

súly nélkül,2 perces pihenőkkel…

15×4

Minden relatív…:)

Drága Mama és Papa! Jól vagyok, remélem ti is. Mondjátok el Walt bátyámnak, meg Elmer bátyámnak, hogy a Tengerészgyalogság mérföldekkel jobb, mint az öreg Minch-nek dolgozni. Mondjátok meg nekik, hogy csatlakozzanak amilyen gyorsan csak tudnak, mielőtt minden hely elkel!  Kicsit ideges voltam eleinte, mert ágyban kellett maradni egészen reggel 6-ig, de már túl vagyok rajta és tetszik, hogy tovább alhatok, mint szoktam.

Mondjátok meg Waltnak és Elmernek, hogy amit reggeli előtt tenni kell, az nem több, mint rendbe rakni az ágyat, meg kifényesiteni pár dolgot. Nem kell moslékot adni a disznóknak, takarmányt behordani, darát keverni, fát hasogatni, tüzet rakni. Gyakorlatilag semmit se kell csinálni. Borotválkozni azt kell, de az se túl rossz, mert van melegvíz. A reggeli bőviben van cullangoknak mint gyümölcslé, gabonapehely, tojás, szalonna, stb., de elég gyenge a normális kaját tekintve mint pl. krumpli, sonka, sültoldalas, steak, sült padlizsán, sütemény. De mondjátok meg Waltnak és Elmernek, hogy le lehet ülni két városi fiú közé, mivel azok csak kávén élnek. Az ő kajájukkal, meg a sajátunkkal aztán már ki lehet bírni délig, mert akkor újra enni adnak.

Nem csoda, hogy ezek a városi fiúk nem sokat bírnak gyalogolni. Naponta kimegyünk “erőltetett menetre”, ami az őrmesterünk szerint hosszú gyaloglás, hogy megkeményítsen bennünket. Ha úgy gondolja, ám legyen, nem az én dolgom hogy mást mondjak, de ezek az “erőltetett menetek” kb. olyan hosszúak mint a postaládánk a farmtól. Aztán persze a városi fiúknak feltöri a bakancs a lábát és mind teherautón megyünk vissza a laktanyába. A vidék szép errefelé, de félelmetesen lapos. Az őrmester egyébként olyan mint a tanár az iskolában, állandóan kötözködik. A százados olyan mint az iskola igazgató. Az őrnagyok és ezredesek csak mászkálnak erre-arra és ráncolják a homlokukat. Egyáltalán nem zavarnak senkit.

A következőtől biztosan halálra röhögi magát Walt és Elmer bátyám. Elkezdtem kapni a kitüntetéseket a lövészeteken, fogalmam sincs, hogy miért. A célpont közepe majdnem akkora mint egy mókus feje és nem mozog. Ráadásul vissza sem lő, mint nálunk a Higget fiúk. Csak kényelmesen feküdni kell és eltalálni a fekete kört. Még csak nem is nekünk kell megtölteni a töltényeket: kapjuk dobozszám!

Aztán itt van ez a közelharc gyakorlatnak nevezett dolog. Birkózni kell a városi fiúkkal. Nagyon vigyáznom kell velük, mert igen könnyen törnek. Ez egyáltalán nem olyan mint amikor otthon az öreg bikával birkózunk. Úgy néz ki, hogy én vagyok a legjobb, kivéve Tug Jordant, aki Silver Lake-ből van itt. Őt csak egyszer vertem meg. Ugyanakkor vonult be mint én, de én csak 64 kiló és 152 cm magas vagyok, ő meg 136 kiló és 190 cm. Bárhogy is, mondjátok el Waltnak és Elmernek, hogy siessenek és jöjjenek, mielőtt más fickók megneszelik ezt a jó helyet!

Szerető lányotok,

Gail

RKC képzés ,Budapest,2008 május…

Következő képzés:2008.október 3-4-5.

Blogroll

Ma frissítenem kellett… a blogrollt(Adri & Ricsi,Enikő&Ádám,Felfant, Rita,Gergely)
Mi “őrültek” egyre többen fertőződünk meg a kettlebell vírusával..

“Az a másodperc, amikor…

“Az a másodperc, amikor igazán szeretünk, életünk egyetlen valóságos pillanata.
A többi nem az.
A többi boldogtalan varázslat. Őrület. Teli félelemmel és szomjúsággal. Mi persze éppen fordítva gondoljuk. Mi azt hisszük, hogy az a -valóság-, amikor egyedül, kővé dermedt, magányos lélekkel élünk. Valóság a hétköznap, a közöny, az egoizmus, az én, az enyém, a pénzkereset. Valóság a tévé, a robot, a rohanás, a vásárlás, az aszfalt, a -senkihez sincs közöm-életérzése. És a szerelemről véljük, hogy káprázat, mámor. Amikor valóban szeretünk, mondják ránk az emberek, hogy -Te el vagy varázsolva, öregem! Te megőrültél!? – miközben egy tévedhetetlen hang lelkünk mélyéről azt mondja: -Itt akarok maradni, mert mindig ide vágytam! Itt akarok élni, örökké!?
Amikor szeretjük egymást: kijózanodunk.
Felébredünk.
Életünk valóságos állapota az, amikor szeretünk. Ezt a csodát rendszerint akkor érjük el, amikor föladjuk a görcsös önvédelmünket, és elkezdünk egymásban, egymásért élni.”
(Müller Péter: Szeretetkönyv)

Míg ő ajtót festett…

Délután leugrottam Petyushoz,míg ő ajtót festett (…a munka nemesít…),addig engem “elcsábított” a 24 kg-os bellje:

Clean&press @24kg:

3/3 ,10 sorozat,össz.:60 ism.

Az edzés öröme mellett, egy élmény volt nézni őt munka közben…kíváncsi leszek a végeredményre…